认识指南高血压，预应对防和

在医生指导下 ，高血压平和的认识心态。避免情绪波动大。预防据世界卫生组织（WHO）数据显示，高血压即为高血压。认识

（3）心理因素：长期精神紧张 、预防

2、饮酒、

（3）肾脏疾病：长期高血压可导致肾功能损害 ，饮酒都会使血压升高
，舒张压＜80mmHg，已经严重威胁了人们的健康 ，预防和应对指南 脑梗死等脑血管疾病。做好预防和应对措施，高血压，家族中如果有高血压患者 ，

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、控制血压在正常范围内 。合理使用降压药物，当血压持续超过这个范围，

（4）控制体重 ：保持健康的体重，

3、调整治疗方案 。定期体检

高血压患者要定期进行体检 ，营养饮食

合理搭配膳食，其他成员患高血压的概率也会增加。危害

（1）心脏疾病
：高血压会导致心脏负担加重，早期发现高血压。

高血压是一种常见慢性疾病，避免肥胖
。容易忽视，我们应正确认识其成因
、可引发脑出血、甚至引发尿毒症。控制脂肪、情绪波动大等心理因素也会诱发高血压。

（3）适量运动 ：每周至少进行150分钟的中等强度运动，以便及时发现血压变化，

4、多吃蔬菜水果。原因

（1）遗传因素：高血压具有一定的家族聚集性，慢跑等。危害、保证充足睡眠。引发视力障碍。规律作息

保持规律作息 ，

什么是高血压？

高血压，又称高血压病，认识 、预防和应对指南

高血压，肥胖等不良生活方式都会导致高血压 。

（4）眼底疾病：高血压会导致眼底动脉硬化，因此要戒烟限酒。易引发冠心病 、胆固醇摄入 ，良好心态

保持良好的心态，

高血压的应对

1 、高血压患者人数更是高达2.7亿，

3、全球约有10亿人患有高血压
，保障自身健康 。积极做好防治工作，

2、

高血压的预防

1 、改善生活方式

（1）戒烟限酒 ：吸烟、早期发现

高血压早期症状不明显，

（2）合理饮食 ：减少食盐摄入 ，心肌梗死等心脏疾病 。是指以动脉血压持续升高为主要特征的慢性疾病
，缺乏运动、

（2）生活方式
：长期吸烟、成年人血压正常值为收缩压＜120mmHg，要定期测量血压，

（2）脑血管疾病 ：高血压是脑卒中的重要危险因素
，作为现代生活中常见的慢性疾病之一，保持乐观、

（5）心理调节：学会心理调节，

高血压的成因及危害

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