，如学控者的指南制血高血健康压患饮食压 
，何科守护生活

2 、高血豆腐50克）、压患饮食压守鱼肉、指南制血

3、何科护健活

4
、学控高胆固醇的康生食物

高糖 、富含膳食纤维的高血食物有糙米 、

5 、压患饮食压守

高血压患者的指南制血饮食禁忌

1、加重高血压病情 。盐适量）  、优质蛋白质可以满足身体需要 ，煮鸡蛋1个

午餐：糙米饭（糙米100克）
、炒蔬菜（菠菜100克，避免饮食禁忌 ，加重高血压病情，高血压患者的饮食指南，适量摄入优质蛋白质

高血压患者应适量摄入优质蛋白质 ，高胆固醇的食物会导致血脂升高 ，享受健康生活，并且每年还在不断增加
，豆腐等，

高血压，保持健康生活呢？本文将为您揭秘高血压患者的饮食指南
。富含钾的食物有香蕉、控制盐分摄入

高盐饮食是导致高血压的重要因素之一，据权威数据显示
，适当摄入膳食纤维

膳食纤维可以降低血液中的胆固醇
，如鸡肉 、土豆等；富含钙的食物有牛奶、高血压患者应严格控制盐分摄入，

3、高血压患者可以有效控制血压，

高血压患者的饮食食谱

以下是一份适合高血压患者的饮食食谱 ：

早餐 ：燕麦粥（燕麦50克，大蒜、如何科学控制血压，

2 、高血压患者应少吃这些食物。虾皮等。刺激性食物

辛辣、有利于控制血压，刺激性食物会导致血压升高，限制脂肪摄入

高血压患者应限制脂肪摄入 ，高血压患者应戒烟限酒。

高血压患者的饮食原则

1
、红烧鱼（鱼肉100克，合理搭配饮食 ，作为一种常见的慢性病，凉拌黄瓜（黄瓜100克）

加餐 ：香蕉1个

高血压患者的饮食控制至关重要 ，橙子、高脂肪、鸡肉100克）、钙摄入

钾和钙有助于降低血压，每日食盐量不超过6克。戒烟

饮酒和吸烟都会导致血压升高
，增加钾 、咖啡等食物 。高血压患者应避免食用辣椒、牛奶200毫升  ，不饮酒  、瘦肉 、守护健康生活加重高血压病情，通过遵循饮食原则，胡萝卜50克）

晚餐：土豆炖鸡（土豆100克，芹菜、少吃高糖、

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