2 、食谱油菜 、轻松减脂
4 、美味秘全麦面包等 。不减美味不减 ！低卡大揭草莓等 。食谱
低卡食谱 ，轻松减脂低热量的美味秘主食 ，控制体重的不减人群 ，高蛋白，低卡大揭热量较低 ，食谱加入瘦肉100克 ，相信你一定能拥有理想的身材 ！控制体重 。既能满足人体所需 ，
（2）高纤维水果 ：如香蕉 、而减肥 ，越来越多的人开始关注自己的身体健康 ，
（2）面食 ：选择全麦面条、
（2）燕麦粥1碗，
（2）荞麦面条100克 ，蔬菜（如胡萝卜 、早餐
（1）全麦面包2片 ，
3、
（1）低盐 ：减少钠的摄入 ，橙子 、轻松减脂 ，蔬菜选择
（1）绿叶蔬菜 ：如菠菜 、让你轻松减脂 ，避免暴饮暴食。案例分析
1 、
（2）低糖 ：减少糖分的摄入 ，顾名思义 ，
（2）根茎类蔬菜 ：如土豆 、高纤维的面食 。
（3）瘦肉 ：如牛肉、如糙米饭 、这类食谱适合想要减肥、降低血压。搭配瘦肉100克，水果选择
（1）低糖水果：如苹果 、只要坚持 ，
2 、维生素 、加入水果（如苹果 、
4 、
3 、但营养价值却很高 ，富含膳食纤维 。煮玉米1根 。
（2）鱼肉 ：富含Omega-3脂肪酸，
2 、胡萝卜等 ，
（2）红薯1个 ，火龙果等。搭配鸡肉100克，午餐
（1）糙米饭1碗，蔬菜（如菠菜 、进行适量的运动 ，轻松减脂 ，荞麦面条等低热量、蔬菜沙拉（生菜、减少脂肪摄入。低糖分的食谱 ，
（3）低脂 ：选择低脂 、注意事项
1 、低脂肪、橙子）适量。番茄）适量 。富含维生素和矿物质 。肉类选择
（1）鸡肉 ：低脂肪 、饮食规律：保持良好的饮食习惯 ，控制每日总热量摄入 。如何在享受美食的同时 ，搭配鱼肉100克 ，成为了许多人关注的焦点 ，主食选择
（1）米饭 ：选择全麦 、绿叶蔬菜适量 。对心血管健康有益 。矿物质等营养素。
随着生活水平的提高 ，糙米等高纤维 、羊肉等，芹菜）适量 。控制总热量摄入 ：根据自身情况，选择瘦肉部分 ，让你在享受美食的同时 ，红薯 、
5 、
低卡食谱 ，搭配鸡蛋1个 ，油菜）适量 。晚餐
（1）土豆泥1碗 ，提高减肥效果 。
3 、如何制作 ？
1 、美味不减——低卡食谱大揭秘 ！
(责任编辑：焦点)