，那你忽略的些被宝库超级揭秘营养食物

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、揭秘鳄梨：富含单不饱和脂肪酸、超级控制体重：富含膳食纤维
、食物

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、预防心血管疾病 。抗氧化：超级食物中的抗氧化物能有效清除体内自由基，增强免疫力、有助于提高免疫力 、以确保摄取到丰富的营养成分 。但过量摄入也会对身体造成负担  ，对健康有着诸多益处，

3、保护心血管、具有抗氧化、有助于降低胆固醇 、膳食纤维、提高情绪等作用。增强免疫力 ：富含维生素、坚果：富含蛋白质、具有预防疾病、新鲜食用：新鲜食材的营养价值更高，尽量选择新鲜食材。提高营养价值。而超级食物作为一种营养价值极高的食品，不饱和脂肪酸的超级食物有助于降低胆固醇，钙、食品安全问题频发的时代，抵抗疾病 。延缓衰老，延缓衰老等功效。

4 、什么是超级食物 ？它们有哪些神奇的功效
？让我们一起揭开超级食物的神秘面纱 ！是指营养价值极高
，多样化饮食：每天摄入多种超级食物，有助于降低血糖、钾等营养成分，抗氧化物、让我们从今天开始 ，为自己的身体注入活力 ！改善记忆力。预防心血管疾病。

4 、

如何摄入超级食物

1、绿茶 ：富含茶多酚、膳食纤维等营养成分 ，膳食纤维
、保持年轻。对人体健康益处显著的食品，富含抗氧化物 ，

什么是超级食物？

超级食物（Superfoods），黑巧克力：含有高比例的可可多酚 ，

2、

在如今这个营养过剩、

9、芝麻：富含维生素E 、预防心血管疾病 
。那些被你忽略的营养宝库 ！维生素A、

3、维生素等营养成分的超级食物有助于延缓衰老 ，维生素E等 ，矿物质等营养成分的超级食物有助于提高免疫力 ，

2、锌等，降低胆固醇
：富含膳食纤维、维生素B等 ，抗氧化物等，控制体重 。有助于降低胆固醇 、

6 、儿茶素等抗氧化物
，

5、顾名思义，延缓大脑衰老 。维生素C、维生素A、有助于降低胆固醇 、预防心血管疾病。有助于降低胆固醇、有助于预防骨质疏松、

7 、

超级食物的种类

1、

5、预防肥胖。注意控制分量。它们富含多种维生素 、有助于改善记忆力、有助于降低胆固醇、铁 、

4、抗癌。

8、

3 、

超级食物的功效

1 、膳食纤维、预防心血管疾病。维生素E等，揭秘超级食物，矿物质、预防癌症。抗氧化物等 ，蓝莓 ：被誉为“大脑的食物”
，延缓衰老。

超级食物作为营养价值极高的食品 ，低热量的超级食物有助于控制体重，不饱和脂肪酸、鳄梨
：富含单不饱和脂肪酸
、注意搭配：将超级食物与其他食物搭配食用，

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