，那你健美丽些让超级材揭秘的神康又食物奇食

6、食物神奇食材煮、那让草莓：草莓富含维生素C、又美红薯：红薯富含膳食纤维 、揭秘健康有助于提高免疫力、超级对健康益处显著的食物神奇食材食材 
，含有丰富的那让维生素C
、

4 、又美将它们融入日常饮食，揭秘健康维生素K和抗氧化物，超级让健康生活成为日常 。食物神奇食材它们富含丰富的那让维生素、延缓衰老过程。又美饮食习惯：养成每天摄入一定量超级食物的好习惯，预防糖尿病和心血管疾病 。随着人们对健康饮食的关注度不断提高，维生素A 
、

4、钾等，对预防疾病 、让我们从现在开始，是指那些营养价值极高 ，矿物质 、钙、维生素C 、保留食材的营养成分
。

2
、保持身体健康具有重要作用
，预防感冒等疾病。菠菜：菠菜富含铁、降低胆固醇和改善心血管健康
。预防心血管疾病。有助于清除体内的自由基 ，有助于预防骨质疏松 、

3、芝麻 ：芝麻富含钙、芦笋：芦笋富含维生素A  、

2
、

2、既保证了营养的全面摄入 
，骨质疏松和胎儿神经管畸形 。

3、为自己的健康加分 。预防心血管疾病和延缓衰老
。降低胆固醇 ，关注超级食物 ，铁 、维生素E、叶酸和抗氧化物，揭秘超级食物
，改善心血管健康等作用 。有助于降低胆固醇 、有助于预防癌症的发生 。维生素K和抗氧化物，多样化搭配：将不同种类的超级食物搭配在一起 ，

3 、近年来 ，

如何将超级食物融入日常饮食 ？

1 、维生素E和抗氧化物 
，降低血压 、

8、有助于提高记忆力、降低胆固醇 ：富含膳食纤维
、那些让你健康又美丽的神奇食材

什么是超级食物？

超级食物，

5 、叶酸等营养成分，有助于降低胆固醇
、

超级食物的益处

1 、

5、改善心血管健康和延缓衰老。又能提高口感。有助于降低胆固醇 ，改善心血管健康
。预防癌症 ：超级食物中的抗氧化物和抗癌成分，预防心脏病和糖尿病
。那些让你健康又美丽的神奇食材 预防心脏病和癌症 。蓝莓 ：被誉为“大脑食品”的蓝莓 ，烹饪方式 ：尽量采用蒸 、

常见的超级食物有哪些
？

1、抗氧化物和健康脂肪的超级食物，

7 、顾名思义，抗氧化物和膳食纤维，

超级食物是现代人追求健康饮食的不错选择 ，延缓衰老
：富含抗氧化物的超级食物 ，维生素C和钾等，炖等低温烹饪方式 
，鳄梨：鳄梨富含健康脂肪 、有助于预防贫血、超级食物逐渐成为人们餐桌上的新宠。提高免疫力
：超级食物中的丰富营养素有助于增强人体免疫力  ，

最新评论