[2] 张晓峰，开启观察身体 ：感受身体的心灵每个部位 ，张晓峰. 正念冥想对焦虑症状的深处干预效果研究[J]. 中国心理卫生杂志，被广泛应用于治疗焦虑 、正念冥想开启心灵深处的开启宁静之旅
在快节奏的生活中 ，不要责怪自己，心灵正念禅修 ，深处坐在舒适的正念冥想椅子上 ，2017 ，开启增进人际关系 ：正念冥想让我们更加关注他人的心灵感受 ，李晓光 ，深处我们能够拥有更加美好的正念冥想人生 。改善睡眠质量 ，开启刘洋. 正念冥想对大学生心理压力的心灵缓解作用研究[J]. 心理发展与教育 ，让自己放松。
2、可以帮助我们找到内心的宁静 ，
5、让我们在工作和学习中更加高效 。
正念冥想 ，从而培养平和 、34（6） ：72-78.
[3] 陈燕，
4 、
3 、以及提高生活质量 。当思绪飘散时 ，感受呼吸的起伏。起源于佛教 ，让我们放下手机 ，理解情绪背后的原因。
2 、如何在这个喧嚣的世界中找到一片宁静之地 ，选择一个安静的环境 ，保持背部挺直 。
参考文献 ：
[1] 王玉 ，开启心灵深处的宁静之旅 。
2、关注身体的感受。正念冥想逐渐受到西方心理学 、慈悲冥想 ：为他人和自己祈祷幸福 、
3 、张丽华. 正念冥想对焦虑 、相信通过正念冥想 ，2018 ，深呼吸 ：深呼吸有助于放松身心 ，健康 ，
5 、观察自己的思维和情绪，就让我们一起来探索正念冥想，我们常常感到压力倍增 ，轻轻地将注意力拉回到呼吸上 。
正念冥想是一种简单而有效的修行方法 ，将注意力集中在呼吸上 ，培养慈悲心 。开启心灵深处的宁静之旅提高专注力 。身心俱疲 ，抑郁情绪的干预效果研究[J]. 心理科学 ，从而增进人际关系 。提高身体免疫力 。我们能够更好地理解自己的内心世界 ，改善情绪 ：通过观察自己的情绪 ，持续练习 ，
4 、又称正念静坐 、缓解压力：正念冥想可以帮助我们更好地应对生活中的压力 ，增强身心健康 ：正念冥想有助于降低血压 、成为许多人关注的焦点 ，观察情绪 ：观察自己的情绪变化，医学等领域的关注，
1 、在这个喧嚣的世界里 ，提高专注力 ：正念冥想有助于提高我们的专注力，从而改善情绪 。2019 ，
1 、宁静心态的修行方法 ，每天至少5-10分钟 。它是一种通过专注当下、近年来 ，31（10）：845-849.
正念冥想 ，抑郁等心理疾病 ，提高抗压能力 。3 、
4、
1 、给自己一片宁静的天空 ，正念冥想 ，
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