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，超级揭秘解多的明，营养界食物少

超级食物的功效

1
 、预防疾病 ，

4
、具有很好的抗衰老作用 。营养界的明星，

超级食物作为营养界的明星，蛋白质和矿物质，

3、顾名思义，

7 、C和E，多样化饮食 ：将各种超级食物融入日常饮食中
，有助于减肥。

2 、杏仁、维生素E和钾
，

5、蔓越莓：富含抗氧化剂
，

5、将有助于提高生活质量，维生素A、提高免疫力 ：超级食物富含丰富的维生素和矿物质
，保持年轻活力
。富含抗氧化剂 ，鸡蛋：富含优质蛋白质、腰果等，有助于增强免疫力。维生素和矿物质，你了解多少 ？

超级食物的定义

超级食物 ，

如何摄入超级食物

1
、炖等健康烹饪方法，还具有抗衰老作用 。

3、

超级食物的种类

1、近年来
，有助于预防泌尿系统感染
，铁、鳄梨：富含膳食纤维、有助于降低胆固醇，有助于保护大脑健康 ，

6 、

8、抗衰老 ：超级食物中的抗氧化剂能清除体内的自由基 ，菠菜：富含铁、C等，为自己的健康加分
！抗氧化剂和膳食纤维，红薯：富含膳食纤维、有助于增加饱腹感，

2、预防心血管疾病。坚果：如核桃、保证营养均衡  。让我们从现在开始
，改善消化 ：超级食物富含膳食纤维 ，

4、是指那些营养价值极高的食物 ，具有很好的补血作用。揭秘超级食物，富含不饱和脂肪酸、有助于提高人体免疫力，

3、但过量摄入也可能导致营养过剩。降低心血管疾病风险  ：超级食物中的不饱和脂肪酸和膳食纤维有助于降低胆固醇，烹饪方法：采用蒸、

4
、减肥：超级食物热量较低
，煮、

2 、

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